寒い冬も終わりに近づき、段々と温度が上昇しつつある今日この頃ですが、皆さんの体に変化はありませんか？
冬場は気温や湿度がともに年間の最低数値なり、お肌にとって過酷な環境になります。
乾燥対策を心がける事が美肌のカギとなります！
肌をさす寒さに乾燥した空気、冬は気温、湿度が下がることで肌の水分量が年間で最も少なくなり、肌は潤いを失ってカサカサ状態にります。また、室内外の温度差も肌荒れの要因となるため要注意です。
出来る限り肌の露出部分は自分自身でケアを忘れず、こまめに行いましょう！
手の場合は、ハンドクリームがカサカサしたバリア機能の低下した肌には最適！
顔には、きめを整える効果やスキンケアアイテムの肌馴染みを良くする働きのある化粧水！
潤いを補い閉じ込める効果の乳液！
最後にクリーム系のスキンケアアイテムで仕上げれば、ばっちりですね！
保湿ミスト等もオススメとなっております。
当たり前のことを当たり前にする事が大事な事なので、美肌美人を目指して頑張りましょう♪
とみひさ鍼灸整骨院 冨久
本日は、クリスマスイブです。
皆さんは、どう過ごされますか？
場所によったらホワイトクリスマスになるらしいので楽しみですね！
さて、今年も残りわずかとなりましたがこの冬を乗り切る為に少しだけお話しを…
体温が下がると免疫力も低下してしまうため、疲労を感じやすく、風邪も引きやすくなり、尚且つ血流が悪くなり代謝が低下して様々な体の不調がでてきます。
そうならないように食生活では、生姜、根菜類、発酵食品などを摂るようにして下さい。
入浴は、38〜40度ぐらいのぬるめのお湯でじんわりと全身を温めるようにしましょう！
あとは、ウォーキングやストレッチなどで体を動かすのも良いでしょう。
体を冷やさないように、何とかこの冬も皆んなで乗り切り、春には元気でいられるように頑張って下さい。
本年は、12月29日まで診療
来年は、1月5日より診療
12月30日〜1月4日までが休診
です
本年中は、色々とお世話になりました、また来年も宜しくお願いいたします。
とみひさ鍼灸整骨院 冨久
紅葉も進み、葉もだいぶ散って来ましたが皆さんのお体の調子はいかがですか？
季節の変わり目です、体調管理には充分に気をつけてくださいね。
先日、インターネットを見ているとヨーグルトを食べても善玉菌が増えない！と言う番組をNHKでやっていたそうです。
外から取り入れた乳酸菌は定着することが出来ずに数日で排出されると言う結果が出たみたいですねー。腸内で勝手に住み着くことはできないことが科学的に証明されているらしいです。
コマーシャルのように、生きたまま腸まで届くのは届くのですが定着することなく排出されているんです。その為、自分にもともと住んでいる善玉菌を育てることが大事だそうです。
そこで注目されているのが乳酸菌発酵エキスと言うものらしいです。
自分の善玉菌に活力を与えてくれる優秀な成分なので知っておくのも良いかと思います。
自分の身は自分で守る！
人まかせにせず、たまには色々な勉強をしてみては如何でしょうか？
明後日は師走です、良い年が迎えられるように体調管理に気をつけて下さい。
とみひさ鍼灸整骨院 冨久
少しずつ気温が下がり、過ごしやすくなってきましたが、衣替えの準備は出来ていますか？
秋は寒暖差によって体調を崩しやすく、関節痛や身体のだるさが出やすくなってきます。
それに輪をかけて夏の疲れが出てくるので気をつけて下さい。
冷えについて少し話しをしておきます。
体温が下がると免疫力の低下や疲労を感じやすくなり、風邪を引きやすくなります。
冷えにより血流が悪くなり代謝が低下して色々な体の不調が出やすくなるので、しっかりと温める対策をしておきましょう！
体を温めるには食べ物や入浴、運動や暖房器具を上手に使い分けて体を冷えから守って下さい。
これから、どんどん寒さが増して来るので自分の体は自分で守って下さいね〜
最後に、コロナ感染者は減って来ていますが冬場に多く発生しております。
まだまだ気を抜かずに頑張りましょう！
とみひさ鍼灸整骨院 冨久
気温が上昇して参りましたが水分補給はこまめにしていますか？
知らない間に汗をかいて脱水状態になっている方が多く見受けられます。
特に自宅だから安心と思っていたら…実は自宅での熱中症が多いのです。
電気代が…これぐらいの暑さなら…と言うのが一番危険なのでエアコンや水分補給でしっかりと暑さ対策を行って下さい。
さて、お盆休みですが山の日の11日から15日までとさせて頂きます。
8月11日〜15日 お盆休み16日より平常診療しております。
宜しくお願いします。
関東では梅雨入りが発表されましたが、皆さんの体調にお変わりはないでしょうか？
雨の日の前日から調子が悪くなったと言う方が多く現れてくるのがこの時期からです。
膝や肩が痛い、疼く、首が回らない、重い等の違和感などの症状が現れやすくなります。
これらの原因となるのが湿気や湿度です。
このような痛みを天気痛と呼びます。
気象の変化によって持病が悪化する「気象病」のうち、痛みや気分障害に関するものを「天気痛」と呼びます。「天気痛」の症状や出るタイミングは人それぞれで、頭や首・肩などが痛くなる、気持ちが落ち込む、めまいがするなどの、体や心の不調以外にも、古傷の痛み、関節リウマチや喘息、更年期障害が悪化するなど多岐にわたります。まずは、ご自身に「天気痛」の可能性があるか下記のチェックリストで確認してみましょう。当てはまる数が多いほど、「天気痛」の可能性があります。
天気痛」の原因は”気圧”
天気の崩れとともに体調が崩れてしまう理由は、気圧の変動にあります。気圧は天気の移り変わりとともに変動していますが、その変化を感じるセンサーが、耳の奥にある内耳（図１）と考えられています。内耳が急激な気圧の低下または上昇を感じると、交感神経（体を緊張させる神経）と副交感神経（体をリラックスさせる神経）からなる自律神経のバランスが乱れてしまいます。交感神経が活発になりすぎると痛みの神経を刺激し、頭や古傷が痛くなります。一方、副交感神経が活発になりすぎると、倦怠感や気分の落ち込みを感じます。「天気痛」が起こりやすい方は、内耳が敏感で、気圧の変化を感じ取りやすい状態といえます。例えば、乗り物酔いをしやすい方は、内耳が敏感になっている可能性があるので要注意です。その他にも、気温差の大きい春先や低気圧が続く梅雨の時期、夏から秋にかけての台風シーズンは、気圧が変動しやすく、体に受ける影響も大きくなってきます。適切に対処して「天気痛」の症状を解消しましょう。
マスク生活をして2年が経ちましたが皆さんのお肌は大丈夫でしょうか？
春は、お肌が荒れやすくなる時期です。春は湿度が低くて乾燥しやすい季節なのと強い風が吹きやすくてお肌の水分を奪われて荒れやすくなってしまいます。
朝晩、日中の温度差が身体に疲れやストレスを与えて、環境や生活のリズムが変わる事により肌荒れの原因になります。
自分の肌は自分で守る努力をしてくださいね！
これからはどんどん日が長くなり、日差しも強くなって紫外線量が一年で最も高くなってくるので紫外線対策をしっかりと行いましょう！
マスクによる蒸れや乾燥によってバリア機能が弱った肌に花粉が入り込むことで湿疹や痒みが出る事があるので注意して下さい。
これからは薄着になり、肌の露出度も高くなってまいります、充分な予防と準備をして対策をしておいて下さいねー。
体調管理にも気をつけて、より良い春を迎えましょう♪
とみひさ鍼灸整骨院 冨久 武人
急性腰痛急性腰痛とは、腰に痛みが生じてからおおむね4週間以内におさまるものです。代表的なものとしてぎっくり腰があり、急に痛みがやってきます。腰を曲げた時や急に立ち上がった時など、原因は何かということがはっきりと分かるケースが多く、安静にしていれば痛みは次第に弱まります。痛みがあるのに無理して動いてしまうと慢性化することがありますので、しっかりと安静を心がけましょう。また、痛みが弱まったからといってそのままにするのではなく、整骨院などできちんと対処することも大切です。
慢性腰痛慢性腰痛とは、腰の痛みが3ヶ月以上続くものです。急性腰痛とは違い、何が原因かよく分からないのが特徴で、ズキズキ・ジンジンした鈍痛が毎日続くことから精神的負担も大きいです。安静にしていれば治るというものではないため、痛みが長時間続くという時には、病院や整骨院などできちんと対処しましょう。
北京オリンピックも終わり、やっと普段の日常が帰ってきましたが寒さの厳しい冬になっております。朝と昼、夜と気温差が激しく天候も変わりやすい冬となっており、急性痛の患者様も急増しております。
身体には充分気をつけて毎日の生活を送ってください。
コロナもまだまだ終息しておりません、個人個人の意識が重要となっております、自分の身は自分でしっかりと守りましょう！
とみひさ鍼灸整骨院 冨久
20日に大寒がやってきましたが、節分あたりまで一番の寒さがやってくると言われております。
皆さんは対策をしておられますか？
近年は、ヒートテック等の暖かい肌着があるので寒さ対策もかなり薄着で良いようになったので肩凝りや腰痛も減ったのでは無いかと思います。
しっかりと着込んで、暖房もつけて、この寒い冬を乗り切りましょう！
しかし以外とこの時期に多いのが交通事故です。
年末から年明け、1月〜2月にかけての交通事故による患者様が増えてまいります。
軽めのケガなら良いのですが、重度のケガになると冬場は治りにくくなるので症状や病状の長引く方や後遺症等の残る方がおられます。
事故直後は、精神的な面や過度の緊張等により痛みや違和感が出にくい方もおられ後々から痛みや違和感が出てくる場合も多いので気を付けて下さい。
まずは、日常生活内で普段通りに過ごせているのか、違和感や変な痛みは無いかを一週間から二週間、様子を見て異常がなければ大丈夫だと思いますが半年、一年後にクーラーがかかりだす時期、寒さの厳しくなる冬に症状が出てくる方も少なくは無いです。
しっかりとしたケアをしとく事をおすすめします。
安易に考えていると、後々に後遺症を背をう事になるかもしれません！自分の身は自分で守るよう心がけて下さい。
何か分からない事があれば何時でも相談に乗りますのでお気軽にお問い合わせ下さい。
とみひさ鍼灸整骨院 冨久
